炎熱的夏季已經到來，夏季是此類胃腸道疾病的高發季節，經常身邊的朋友會出現腸胃不適等癥狀，夏季飲食方面我們經常會出現很多誤區，那么具體該如何面對炎熱的夏季呢？上海萬康餐飲管理有限公司營養師給我們提幾點建議。
    夏季飲食五大禁忌：
    1、少食生、冷、辛辣食品。少食油炸和不易消化食物。
    2、 避免暴飲暴食。
    3、 適量飲水。
    4 調節進食結構：多吃素、少吃葷;多吃軟、少吃硬；多食蔬菜水果,少食辛辣油膩的。夏日飲食切勿圖一時之快，發現不適癥狀一定要及早就醫，做到早診斷早治療。
    5、夏季飲食應避免過分貪涼，并注意飲食清淡但不代表只吃素。
    夏季最適合解暑的食物
    1、綠豆：清熱、解暑、解毒、利尿的功效。可以做綠豆湯喝；
    2、絲瓜：味甘性涼，具有清熱涼血、化瘀解毒的功效，可在夏季清暑降火、清血解毒。
    3、苦瓜：苦瓜性寒，有清熱解毒的功效。用鮮苦瓜泡茶飲，對中暑發熱有一定療效。
    4、西瓜：除吃瓜瓤外，瓜皮也可起到解暑清熱、開胃生津的作用。而對于胃腸功能不佳者更不宜吃冰西瓜。
    5、此外對于夏季飲品，營養師告訴我們盡量不要吃冰涼的冰棒解渴，可以選擇喝“苦丁茶、酸梅湯、蔬菜汁”等是夏季最適合的飲品。
    夏季食物常溫存放不宜久
    有些食物容易變質，盡量減少常溫存放時間。一般來說，食物常溫存放不得超兩小時，如果食物常溫存放時間過長，就容易導致變質、細菌污染等問題，誘發食物中毒。外出就餐需要謹慎食用的食物包括：一些直接入口的食品，如熟鹵菜、涼拌菜等；此外，還有需強調洗凈或消毒的食物，比如新鮮葉菜、水果、果盤等。
    出現食物中毒癥狀該怎么辦
    據了解，雖然食物中毒的原因不同，癥狀各異，但一般都具有相同的臨床特征，如潛伏期短，一般由幾分鐘到幾小時。夏季出現食物中毒常見癥狀表現有：有惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、頭暈、無力等癥狀，體溫正常或升高，上腹部或臍周輕壓痛，可因進食有毒食物的多少以及中毒者的體質強弱，而出現輕重不同的癥狀。
    那么出現食物中毒癥狀該怎么辦？此種情況一般在進食后3、4小時出現，可以大量喝溫開水和鹽水，用手指或壓舌板、筷子刺激咽后壁或舌根誘發嘔吐催吐。然后安靜的躺下休息，保暖，能進食者可以吃容易消化的稀飯等。癥狀不見好轉立即送醫院，并報防疫部門，不能忽視。
    以上就是關于夏季飲食，上海萬康餐飲管理有限公司給大家的一些建議，萬康餐飲公司作為專業食堂承包公司，對食物制作過程要求極為嚴格，例如：選擇食物營養配比合理，色澤鮮艷，味道鮮美，每道菜進行留樣檢查，及試吃，確保食品安全，讓客戶嘗到滿意實惠的菜品！